Hallo!

Ich bin Nicole, freie Fachautorin, zertifizierte Entspannungspädagogin spezialisiert auf die atemtherapeutische Atementspannung, zert. Qigong- und YinYoga-Lehrerin aus München. Ich schreibe über die positiven Auswirkungen der richtigen Atmung auf Körper, Geist und Nervensystem, Stressmanagement im Alltag, Kunst und mentale Gesundheit, Embodiment, Entspannung und die verschiedenen Entspannungsmethoden, wie Qigong, Atemübungen und Meditation.

Mit Atemtechniken aus der Atemtherapie, gesundem Stressmanagement im Alltag und sanften Körperübungen aus dem Qigong kannst du Stresssymptome, wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafprobleme, innere Unruhe reduzieren, Stress vorbeugen und dein Nervensystem so nach und nach beruhigen.

Für mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Ausgeglichenheit im Alltag, egal ob du gerade auf dem Weg zu einem wichtigen Meeting bist und im Stau stehst, in der überfüllten U-Bahn sitzt, ein voller Terminkalender deinen Tag bestimmt, oder du zwischen Familie und Job jonglierst.
Die bewusste Atmung hilft dir dabei, deinen Körper ganz neu wahrzunehmen und zu entspannen. 

So kommst du wieder innerlich zur Ruhe. In Momenten innerer Ruhe gelingt es dir leichter, konzentriert und fokussiert zu bleiben. 
Eine gesunde, entspannte Atmung, regelmäßige Auszeiten, Qigong, Yoga und die Meditation können dazu beitragen, inneren Stress abzubauen, die Lebensqualität zu erhöhen und deine Energie zu steigern.

Mein Tipp: Nimm dir täglich bewusst Zeit für dich und gönne dir regelmäßige Ruhepausen für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Schon wenige Minuten bewusstes Atmen, eine kurze Morgen-Meditation, Journaling, eine Dankbarkeitsübung, ein Spaziergang, Qigong oder Yoga machen einen Unterschied. Praktiziere dies lieber 15 Minuten täglich, als eine Stunde selten. 
 

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