Herzlich Willkommen

Ich bin Nicole, freie Fachautorin, zertifierte Entspannungspädagogin spezialisiert auf die atemtherapeutische Atementspannung, zert. Qigong- und YinYoga-Lehrerin aus München. Ich schreibe über die positiven Auswirkungen der richtigen Atmung auf Körper und Geist, Stressmanagement im Alltag, Embodiment, Entspannung und die verschiedenen Entspannungsmethoden, wie Qigong, Atemübungen, Meditation und mehr.

Mit Atemtechniken aus der Atemtherapie, gesundem Stressmanagement im Alltag und sanften Körperübungen aus dem traumasensitiven Qigong kannst du Stresssymptome, wie Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Schlafprobleme, innere Unruhe reduzieren und Stress vorbeugen. 

Für mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und Ausgeglichenheit im Alltag, egal ob du gerade auf dem Weg zu einem wichtigen Meeting bist und im Stau stehst, in der überfüllten U-Bahn sitzt, ein voller Terminkalender deinen Tag bestimmt, oder du zwischen Familie und Job jonglierst.
Die bewusste Atmung hilft dir dabei, deinen Körper ganz neu wahrzunehmen und zu entspannen. 

So kommst du wieder innerlich zur Ruhe. Wenn der Geist ruhig ist, kannst du dich auch besser konzentrieren und fokussiert bleiben. 
Eine gesunde, reduzierte Atmung, regelmäßige Auszeiten, Qigong, Yoga und die Meditation kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Lebensqualität zu erhöhen und deine Energie zu steigern.

Mein Tipp: Nimm dir täglich bewusst Zeit für dich und gönne dir regelmäßige Ruhepausen für dein Wohlbefinden und deine Gesundheit. Schon wenige Minuten bewusstes Atmen, ein Spaziergang, Qigong oder Yoga machen einen Unterschied. Übe lieber wenige Minuten täglich, als eine Stunde selten. 
 

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Feb
2024

"Ohne das Erlernen der verschiedenen Entspannungsmethoden wie Qigong, Meditation und der Atemtherapie hätte ich wohl nie erfahren was es heißt, mich innerlich wirklich ruhig zu fühlen..."

Nicole 

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